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Principios generales de manejo del estrés. Conceptos básicos de una vida segura

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Cada día de la vida nos abre nuevas oportunidades y nos plantea nuevos retos. La capacidad de adaptarse a un entorno cambiante y regular el propio comportamiento de acuerdo con él es un requisito de la vida moderna.

Estrés - esta es la reacción del cuerpo a cualquier impacto, determinada por muchos factores de estrés o estresores, por ejemplo:

cambios de vida (matrimonio, divorcio, nuevo trabajo, vacaciones, etc.);
conflicto emocional;
miedo
fatiga
lesión física;
enfermedad.

Cualquier tipo de cambio en la vida, incluso los positivos, nos obliga a adaptarnos a las nuevas circunstancias. La acción de los estresores se resume y acumula: cuantos más haya en nuestra vida en un período determinado, mayor será el nivel de estrés.

Cada uno de nosotros tiene su propio nivel óptimo de estrés, que está determinado por factores hereditarios y de otro tipo. Algunas personas saben cómo salir de situaciones que rápidamente llevarían a otros a un estado de agotamiento.

¿Cómo sabe si está estresado más allá de su nivel aceptable?

El estrés severo se señala a sí mismo con ciertas sensaciones. Sin embargo, no todos son capaces de comprender estas señales de advertencia y asociarlas con la necesidad de cambiar algo en la vida. Si experimenta uno o más de los siguientes síntomas, probablemente su nivel de estrés sea demasiado alto. Cuídate; De lo contrario, corre el riesgo de sufrir problemas de salud graves.

Signos de estrés:

distracción de la atención;
nerviosismo
vaga ansiedad;
llanto;
fatiga;
anhelo
irritabilidad;
sentimiento de impotencia, desesperanza;
dolores de cabeza, insomnio;
violación del ciclo menstrual;
pérdida de interés sexual;
la aparición de fobias (miedo al agua, a la oscuridad, a los espacios reducidos);
tic nervioso y espasmos;
sudor frio;
pérdida de apetito, problemas digestivos;
aumento del consumo de alcohol y tabaco.

Algunos principios para lidiar con el estrés

Aprende a mirar la vida de una manera nueva. Alcanzar un grado de bienestar emocional que te permita vivir plenamente cada día de tu vida.

Sé optimista. El pesimismo garantiza un alto nivel de estrés. La técnica más útil: tan pronto como te encuentres con un pensamiento sombrío, cambia al pensamiento de algo bueno.

No dudes en decir "no". Cualquiera que asuma demasiado en esta vida está en peligro de estrés severo. Comprenda los límites de sus capacidades y sea firme.

Aprende a disfrutar de la vida. Concentra tu atención y tus sentimientos en lo que estás haciendo, trata de disfrutar el proceso de trabajo, lo bien que lo estás haciendo; no se concentre en pensamientos sobre lo que este trabajo le dará en el futuro.

No te concentres en ti mismo. Aprende a verte a ti mismo a través de los ojos de los demás. Ayuda a alguien que necesita tu ayuda.

No te sumerjas en recuerdos melancólicos.

Coma bien (trate de reducir su consumo de azúcar, sal, grasas y aumente la cantidad de vitaminas, minerales y proteínas).

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés, tiene un efecto positivo no solo en la condición física, sino también en la psique. Trate de llevar un estilo de vida activo.

Dormir lo suficiente. El sueño juega un papel muy importante para hacer frente al estrés y mantener la salud.

No bebas alcohol. Primero, el estado de embriaguez y la salida de ella sirven como estrés; en segundo lugar, en un estado de embriaguez, a veces se cometen acciones que sumergen a una persona en un estrés aún más severo.

No abuse del café, té, chocolate: estos productos son poderosos estimulantes del estrés.

Autores: Aizman R.I., Krivoshchekov S.G.

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Las unidades HK3E2 ofrecen capacidades de hasta 800 GB en un factor de forma estándar de 2,5" (7 mm de grosor) y están diseñadas para su uso en sistemas empresariales comunes, como servidores de intercambio de correo, servidores web, servidores de bases de datos, servidores de índices y datos de almacenamiento de centros de datos. Los dispositivos están clasificados para realizar tres reescrituras por día durante cinco años con una carga aleatoria de 4 KiB en un entorno empresarial.

Las unidades HK3R2, por otro lado, ofrecen capacidades de hasta 960 GB en un factor de forma estándar de 2,5" (7 mm de grosor) y están diseñadas para su uso en aplicaciones de lectura intensiva, como caché de lectura, transmisión de video y almacenamiento de centros de datos. Los elementos nuevos están diseñados para un ciclo de reescritura por día durante cinco años con una carga aleatoria de 4 KiB en un entorno corporativo.

Ambas series eSSD se adaptan de manera óptima a los entornos empresariales, y su controlador común y su diseño mecánico brindan protección completa contra pérdida de energía y protección integral de datos, señaló Toshiba. Además, tanto la serie HK3R2 como la serie HK3E2 utilizan la tecnología de corrección de errores QSBC (Quadruple Swing-By Code) patentada de Toshiba, un código de corrección de errores (ECC) que puede proteger los datos del cliente de daños debido al desgaste de los medios NAND, lo que aumenta la vida útil. de unidades Toshiba de estado sólido. Esta serie de SSD también utiliza un controlador SATA SSD desarrollado por Toshiba y una memoria flash Toshiba MLC NAND de segunda generación con tecnología de 19 nm.

"Las series HK3E2 y HK3R2 cumplen diferentes requisitos de aplicación, pero comparten una plataforma común que permitirá a los clientes aumentar la eficiencia de las pruebas y evitar calificaciones redundantes", dijo Martin Larsson, vicepresidente de la unidad de negocios de almacenamiento de Toshiba Electronics Europe. El controlador SATA SSD de primera clase y la memoria flash integrada Toshiba 19nm MLC NAND de segunda generación ayudan a satisfacer las demandas de los clientes en cuanto a rendimiento e integridad de datos".

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