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Minimizar el daño de la privación del sueño

18.05.2023

Investigadores de la Universidad Médica de Guangzhou (China) han encontrado una manera de reducir los efectos negativos de la falta de sueño. Llegaron a la conclusión de que el riesgo de muerte prematura causada por la falta de sueño se puede reducir a través del ejercicio.

Los científicos analizaron datos de 92 personas de 40 a 73 años a quienes se les pidió que usaran un brazalete con acelerómetro. Durante los siete años que duró el experimento, murieron 3080 participantes: 1074 personas murieron por enfermedades cardiovasculares y 1871 por cáncer.

Los sujetos fueron divididos en tres categorías de acuerdo a la duración del sueño - corto (menos de seis horas), normal (de seis a ocho horas) o largo (más de ocho horas), así como el nivel de actividad física - bajo, medio y alto. Además, se tuvo en cuenta la intensidad de las actividades deportivas, de moderada a intensa.

Los hallazgos se ajustaron por edad, sexo, etnia, privaciones, nivel educativo, índice de masa corporal, dieta, malos hábitos y horario de trabajo. Como resultado, se descubrió que practicar deportes neutraliza los efectos negativos del sueño demasiado corto o demasiado largo.

Se observa que en sujetos con un bajo nivel de actividad, el sueño breve y prolongado se correlacionó con un aumento del riesgo de muerte por todas las causas en un 16 y un 37 por ciento, respectivamente. Las personas que tenían un nivel medio de actividad física sufrían solo en caso de falta de sueño (un aumento del 41% en la muerte prematura), y en las personas que practicaban activamente deportes no se encontró la relación entre la muerte prematura y la duración del sueño.

Al mismo tiempo, las personas con poco sueño y poca actividad tenían un 69 % más de riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte por ellas, y las que dormían mucho tiempo, pero también descuidaban los deportes, tenían un 21 % más de probabilidad de morir. del cáncer Al mismo tiempo, en ambos casos, con actividad deportiva moderada o alta, los riesgos desaparecieron por completo.

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Contenido de alcohol de la cerveza caliente. 07.05.2024

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El ruido del tráfico retrasa el crecimiento de los polluelos 06.05.2024

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Reloj de pulsera con reproductor MP3 y grabador incorporados 15.04.2004

En la tienda en línea japonesa Rare Mono Shop para dispositivos raros e inusuales, apareció un reloj con un reproductor de MP3 y una grabadora incorporados.

MP3 UltraDisk Watch tiene un puerto USB, una salida de audio para auriculares, botones de control y una pantalla LCD con 7 tipos de retroiluminación, que muestra la hora, la carga de la batería, la fecha y las composiciones musicales. Capacidad de memoria incorporada MP3 UltraDisk Watch - 128 MB, la conexión a la computadora a través de la interfaz USB, puede descargar música en formatos MP3 y WMA al reloj.

La grabación es en formato WAV, el máximo se puede grabar hasta 9 horas. Dimensiones Reloj UltraDisk - 43x52x16 mm, peso - 50 gramos. El costo es de 17640 yenes (160 USD).

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