¿Necesito tomar vitaminas? Respuesta detallada

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¿Sabías?

¿Necesito tomar vitaminas?

Las vitaminas son un grupo de sustancias que se encuentran en los alimentos. Son requeridos por el cuerpo para mantener la vida y la salud. Entonces, naturalmente, muchas personas se preguntan: ¿Estoy recibiendo suficientes vitaminas y todas las vitaminas que necesito? Y a pesar de que el cuerpo necesita una cantidad muy pequeña de vitaminas, la preocupación de las personas por esto no es irrazonable. Esto se debe a su alimentación, es decir, a los alimentos que toman.

Una persona que consume una variedad de alimentos recibe todas las vitaminas que conoce hasta el día de hoy (a excepción de la vitamina D). El problema es que algunas personas no eligen bien sus alimentos, no los diversifican lo suficiente y no consumen alimentos esenciales ricos en vitaminas. Y aquí está la respuesta a la pregunta planteada en el título: no, no necesitas tomar vitaminas específicamente si comes bien.

El hecho es que el cuerpo no puede acumular la mayoría de las vitaminas y, por lo tanto, simplemente se deshace de su exceso. Algunas vitaminas son incluso dañinas en dosis demasiado altas. Esto se aplica a las vitaminas A y D cuando se toman en tabletas o cápsulas. ¿Qué vitaminas se encuentran en qué alimentos? Aquí está la información más general.

La vitamina A, buena para los ojos, la piel, los dientes y los huesos, se encuentra en las verduras (verduras y tubérculos), frutas, huevos, hígado y mantequilla.

La B1, útil para el sistema nervioso y los órganos digestivos, previniendo algunas enfermedades, se encuentra en el pan integral, los cereales, el cerdo y el hígado.

B2 se encuentra en la leche, verduras y carnes magras.

La vitamina C, útil para los tejidos corporales, los huesos y los dientes, se encuentra en los cítricos, los tomates y la col cruda.

La vitamina D se encuentra en la leche y también se produce en el cuerpo cuando se expone a la luz solar. Esto es lo que se puede decir sobre varias de las vitaminas más importantes y necesarias para el cuerpo.

Autor: Likum A.

Dato interesante al azar de la Gran Enciclopedia:

¿Quién es Cleopatra?

Cleopatra, la última reina egipcia de la dinastía ptolemaica, fue destronada por su propio hermano, después de lo cual recurrió al emperador romano Julio César en busca de apoyo. Con su ayuda, ella en el 46 a. mi. se trasladó a Roma y junto con César él (hijo de César) y séquito se establecieron en la villa de César, donde vivió hasta la muerte del emperador.

Después de la muerte de César, Cleopatra regresó a Egipto. Durante la guerra civil, se unió a Marco Antonio. Más tarde se casaron (probablemente en el 36 a. C.). Cleopatra murió el último día del 30 de agosto a. mi. y fue enterrado junto a Antonio, como solicitó Octavio en su carta de suicidio.

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