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FUNDAMENTOS DE UNA VIDA SEGURA
Bases fisiológicas del parto. Fundamentos de una vida segura
Directorio / Conceptos básicos de una vida segura El trabajo de parto es necesario para el flujo óptimo de los procesos biológicos en el cuerpo, por lo tanto, tiene un gran impacto en la salud. Trabajo fisico caracterizado por la severidad y está asociado con el desempeño del trabajo estático y dinámico, y el mental está asociado con la tensión en el contexto del estrés estático. El trabajo físico y mental se basan en los mismos mecanismos centrales. El trabajo físico se caracteriza por un alto consumo de energía, consumo de oxígeno, rápido desarrollo de fatiga y productividad relativamente baja. El trabajo estático es más tedioso que el trabajo dinámico. Durante el trabajo dinámico, debido a la alternancia de los procesos de contracción y relajación de los músculos, estos últimos descansan. Los músculos esqueléticos que se contraen actúan simultáneamente como microbombas, facilitando la circulación sanguínea y realizando la función de un "corazón periférico". Durante el trabajo estático, la tensión muscular dura continuamente, los vasos en ellos se comprimen constantemente y la circulación sanguínea normal es difícil. Esto conduce al estancamiento de la sangre, la acumulación en los músculos y en el cuerpo de productos de oxidación incompleta. El trabajo mental es uno de los más laboriosos y estresantes. En primer lugar, es necesario un trabajo claro y preciso del cerebro: la atención y la memoria, que la mayoría de las personas consideran la principal garantía de éxito en el trabajo mental. La atención tiene fluctuaciones en forma de ondas debido a razones fisiológicas naturales: un aumento periódico en la excitabilidad del cerebro se reemplaza por una disminución en su actividad y se asocia con la aparición y el mantenimiento de un foco persistente de excitación en uno (o varios) bien -Centros definidos del cerebro. La memoria está asociada con la preservación de rastros persistentes de excitación (o inhibición interna) en varios centros de la corteza cerebral de los hemisferios cerebrales. Con un aumento en la severidad del trabajo físico y la intensidad del trabajo mental, aumenta el consumo de oxígeno. Existe un límite para la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir: el llamado techo de oxígeno. Normalmente no supera los 3-4 l/min. Durante la realización de un trabajo muy duro, el suministro de oxígeno al cuerpo llega a su límite, pero su necesidad se vuelve aún mayor y no se satisface en el proceso de trabajo. En este momento, se produce un estado de deficiencia de oxígeno en el cuerpo: la hipoxia, que se convierte en un factor dañino. Los procesos oxidativos intracelulares se alteran y se forman sustancias tóxicas: radicales libres de oxígeno que envenenan el cuerpo. Si el trabajo físico y mental duro continúa durante mucho tiempo o una persona no está acostumbrada a un gran estrés físico o mental, entonces su sistema respiratorio y cardiovascular proporciona deficientemente el trabajo de los músculos y las células cerebrales. Hay mecanismos en el cuerpo que previenen el desarrollo de una condición tan peligrosa. Hay una disminución en la eficiencia, se desarrolla fatiga. Sin embargo, si la capacidad de trabajo no tiene tiempo de recuperarse al comienzo de la siguiente jornada laboral, se desarrolla un exceso de trabajo, acompañado de hipoxia crónica, alteración de la actividad nerviosa, enfermedades del sistema cardiovascular y de otros sistemas. Prevención de fatiga Fatiga - Este es un estado fisiológico del cuerpo que se produce como resultado de una actividad excesiva y se manifiesta en una disminución de la eficiencia. La fatiga puede ocurrir durante cualquier tipo de actividad, tanto mental como física. La fatiga mental se caracteriza por una disminución en la productividad del trabajo intelectual, deterioro de la atención, pensamiento lento y trastornos del sueño. La fatiga física se manifiesta por una violación de la función muscular: una disminución de la fuerza, velocidad, precisión, consistencia y ritmo de los movimientos. La eficiencia puede verse reducida no solo como resultado del trabajo realizado, sino también debido a enfermedades o condiciones de trabajo inusuales. En estos casos, una disminución de la eficiencia es consecuencia de una violación del estado funcional del cuerpo. La velocidad de la fatiga depende de los detalles del trabajo: ocurre mucho antes al realizar el trabajo, acompañado de una postura monótona, tensión muscular; movimientos rítmicos menos agotadores. Muchas personas en un período de estrés emocional durante mucho tiempo no tienen signos de fatiga ni sensación de fatiga. La fatiga se asocia con una disminución de la capacidad de trabajo, que se recupera como resultado de un descanso adecuado. Una persona cansada trabaja con menos precisión, cometiendo primero errores pequeños y luego graves. El descanso insuficiente o la carga de trabajo excesiva durante mucho tiempo a menudo conducen a fatiga crónica o exceso de trabajo, lo que puede causar neurosis y enfermedades del sistema cardiovascular. Para evitar el exceso de trabajo, es necesario tener en cuenta dos fases de la capacidad de trabajo: I - excitatoria, asociada con inquietud motora, distracción; II - inhibitorio, cuando hay letargo, disminución de la vitalidad. La eficiencia y la calidad del trabajo durante la fase excitatoria de la fatiga pueden permanecer altas, pero esto se logra a través del esfuerzo volitivo y el estrés mental. Aparece una sensación subjetiva de fatiga, pero se debe continuar el trabajo hasta el inicio de la fase II de fatiga. Cuando aparecen signos de inhibición de las estructuras cerebrales centrales, los intentos de superarla y seguir trabajando pueden provocar un exceso de trabajo, por lo que el inicio de la fase inhibitoria dicta la necesidad de reposo. Un medio importante para combatir el exceso de trabajo es un régimen racional de trabajo y descanso o la organización de pausas breves en un horario estrictamente definido de la jornada laboral, que se organizan teniendo en cuenta la naturaleza del proceso laboral. Un descanso adecuado no consiste en la ociosidad, sino que debe alternarse con la actividad motora y un cambio de actividad. Uno de los medios efectivos para la preservación a largo plazo de la eficiencia durante la jornada laboral es un ritmo claro de actividad laboral. El trabajo realizado rítmicamente es aproximadamente un 20% menos agotador que el trabajo no rítmico de la misma severidad. Al tomar medidas para prevenir la fatiga, se debe dar un lugar importante a la eliminación de movimientos innecesarios, la organización racional del lugar de trabajo, que permite no solo ahorrar movimiento, sino también trabajar en una postura normal que excluya la tensión muscular estática. Autores: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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