Modo de beber. Consejos turísticos

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Consejos de viaje

Agua - un líquido inodoro, insípido e incoloro, una de las sustancias más comunes en el planeta Tierra (BSE).

A juzgar por la definición, una sustancia que no se destaca de ninguna manera, excepto que la vida es imposible sin ella. Cuando hay demasiada agua, todo lo que te rodea, y con ella, simplemente comienzas a pudrirte, y cuando no hay suficiente, se convierte en una droga, más fuerte que ningún bastardo ha encontrado todavía. Para no llegar a los extremos, es necesario saber manejar una sustancia tan simple y al mismo tiempo peligrosa como el agua.

Algunos organismos biológicos han aprendido a prescindir del agua, consiguiéndola de los alimentos, otros al revés. El cuerpo humano es algo intermedio, parte del agua se puede obtener de los alimentos, pero tampoco puede vivir sin agua limpia, mientras que sin alimentos una persona puede vivir al menos 3-4 semanas, pero sin agua no durará ni siquiera. uno. Por lo tanto, es muy importante, siendo autónomo, observar el régimen de bebida.

El movimiento a lo largo de la ruta, superando obstáculos naturales difíciles, especialmente en caminatas largas y en días calurosos, se acompaña de una sudoración significativa. Esto conduce a grandes pérdidas de agua y elementos minerales por parte del cuerpo. Por lo tanto, la observancia de un régimen de bebida racional es la condición más importante para la supervivencia.

Debe recordarse que la reposición principal del cuerpo con agua debe realizarse en el vivac, y más por la noche, cuando la carga en el corazón es menor. En el proceso de movimiento, en ningún caso debe abstenerse por completo de beber agua. Solo es necesario observar una dosis y un régimen razonables. Durante la transición diurna, las reservas de agua en el cuerpo deben reponerse en paradas largas cada 2,5-3 horas de movimiento. Aquí, dependiendo del clima, la carga, el ritmo de movimiento, la naturaleza de la ruta, se recomienda beber 150-250 g de líquido. En pequeñas paradas (después de 45-60 minutos de movimiento) no debe beber. Es suficiente enjuagar la boca y la garganta con agua, preferiblemente acidificada, comer un poco de albaricoques secos o ciruelas pasas, dulces agrios o de menta. Debe saber que con una fatiga significativa, la secreción de las glándulas salivales se inhibe bruscamente. Por tanto, debido a la sequedad de la mucosa oral, surge una sensación de falsa sed. Para eliminarlo se debe aumentar la salivación estimulando las glándulas con productos que contengan diversos ácidos orgánicos (málico, cítrico, arándano, etc.), es decir, comer dulces agrios, aunque esto tampoco es para dejarse llevar.

Buenas bebidas para calmar la sed son el té verde, el ayran (leche agria desnatada diluida en agua) o el chal (leche de camella fermentada). En pequeñas paradas, es poco probable que todo esto se organice, pero al final del día es mejor comenzar a beber de esto, para no sobrecargar su cuerpo con un exceso de líquido, que se hará sentir al día siguiente.

El agua de los ríos de montaña, así como la que se obtiene de la nieve o el hielo, casi no contiene sales minerales, por lo tanto, para mantener el régimen agua-sal, esta agua se mineraliza al agregarle glicerofosfato, una preparación especial de sal que contiene sodio, fósforo, magnesio. y sales de calcio. Agregue 2-3 cucharaditas de este medicamento a un matraz de un litro. Si no hay glicerofosfato, el agua de nieve debe estar salada (0,5 g de sal por 1 litro de agua).

Si la ruta pasa por manantiales de agua mineral, es bueno usar agua mineral para calmar la sed.

Aquellos que sudan mucho y tienen sed constante deben comer de 3 a 5 g de sal antes del desayuno y beberla con agua hasta que la sed se apague por completo. Al mismo tiempo, debe recordarse que una cantidad excesiva de sal contribuye a la retención de cantidades significativas de agua en el cuerpo, lo que sobrecarga el corazón y los riñones con trabajo adicional. Es bueno tener cristales de sal grandes (de 2 a 3 milímetros de tamaño) que se puedan chupar durante el día, pero esto solo debe hacerse si está seguro de que por la noche el agua estará libre.

De especial dificultad es la reposición de las pérdidas de agua por parte del organismo al realizar un viaje de esquí en una zona de alta montaña o un viaje de esquí. Aquí, el agua, por regla general, se obtiene solo de la nieve, es decir, solo en el vivac. Dado que la comida caliente, y con ella el agua en este caso, se toma dos veces al día: por la mañana a las 7-9 en punto y por la noche a las 19-21 en punto, la interrupción en la ingesta de líquidos es igual a 12 horas. . De este tiempo, 8-11 horas se asocian con un trabajo duro en la ruta, es decir, con sudoración profusa. Es durante este período que el cuerpo recibe agua en cantidades limitadas y claramente insuficientes. Por lo tanto, es necesario tener un suministro de agua en la cantidad de 0,75-1 l de líquido y preferiblemente en un termo.

En cualquier trayecto, reponiendo la pérdida de agua, hay que recordar que la sensación de saciar la sed se produce a los 10-15 minutos de haber ingerido el líquido. Es por eso que no necesita apresurarse para beber mucha agua a la vez. Beber en pequeñas porciones. Como aconsejan los yoguis, el agua debe masticarse, la comida debe beberse.

Es imposible utilizar el agua de los ríos y arroyos directamente debajo de las aldeas y los pastos, así como el agua de los pozos contaminados, ya que puede contener microbios patógenos. En su forma cruda, solo puede beber agua de un manantial, en otros casos es necesario hervirla.

Para desinfectar el agua, si no es posible hervirla, se deben utilizar pastillas desinfectantes, que normalmente contienen cloro. Las tabletas más comunes son "Pantocid". Una tableta está diseñada para 0,5-0,75 litros de agua. El agua se desinfecta en 15 minutos. Puede usar permanganato de potasio, 1-2 cristales por 1 litro, a veces se recomienda usar yodo o plata.

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