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FUNDAMENTOS DE UNA VIDA SEGURA
Estilo de vida saludable. Cumplimiento de las normas de conducta. Conceptos básicos de una vida segura
Directorio / Conceptos básicos de una vida segura Cumplimiento de las normas de comportamiento humano. - una condición necesaria no solo para la salud mental, sino también para la física. La salud mental de una persona es un estado de completa tranquilidad, la capacidad de controlarse a sí mismo, manifestada por un estado de ánimo incluso estable, la capacidad de adaptarse rápidamente a situaciones difíciles y superarlas, la capacidad de restaurar la paz mental en poco tiempo. . La prevención de reacciones psicológicas dolorosas en el proceso de comunicación entre personas es una tarea seria. Las reacciones negativas pueden ocurrir tanto en el hogar como en el trabajo. Debe recordarse que el estado de ánimo y su manifestación causan una resonancia correspondiente entre otros. Una palabra dura, la injusticia ya evoca emociones negativas. A menudo, las relaciones familiares mal establecidas dañan la psique. La falta de comodidad psicológica en el trabajo también tiene un efecto negativo. En los conflictos emergentes, es difícil mantener la compostura y la objetividad. Un trasfondo aumentado de estrés emocional distorsiona la evaluación de las personas sobre lo que está sucediendo. Las claves para prevenir este tipo de situaciones son aumentar la cultura personal y social de comunicación, ayuda mutua, respeto a los compañeros, buena voluntad y comprensión mutua. La cultura de la comunicación radica en el autocontrol, la capacidad de no mostrar emociones negativas, de hecho, la capacidad de correlacionar las experiencias de uno con la experiencia de un vecino, no hacer, no decir lo que es desagradable para que otros lo escuchen. Es fácil y agradable comunicarse con las personas culturales que controlan su comportamiento y crean el microclima positivo necesario en el trabajo, lo que contribuye al buen humor. En la comunicación de las personas, sus principios morales son de gran importancia, pero no solo estos principios, sino también la voluntad, las emociones y el intelecto están sujetos a control y entrenamiento. La crianza de las funciones mentales, la formación de un desarrollo armonioso de la personalidad comienzan desde una edad temprana. Autoeducación - un requisito obligatorio de la sociedad para sus miembros. Cada persona debe esforzarse por adecuar sus actos a las normas de conducta aceptadas en la sociedad. Tal persona sabe cómo refrenar las emociones negativas, no se caracteriza por el egoísmo, la codicia, la avaricia, es capaz de compasión y cuidado. La capacidad de evaluarse correctamente a sí mismo y sus capacidades lo protege a uno de experiencias y decepciones innecesarias y sin rumbo. La persistencia, la paciencia y el autocontrol ayudan a superar las inevitables dificultades de la vida. La autodisciplina es esencial para el bienestar mental. Una persona con autocontrol no crea conflictos y extingue los que surgen. Las propiedades mentales enumeradas, evaluadas por categorías morales, hacen que una persona sea agradable para los demás. Cuando una persona se impone una tarea por encima de sus capacidades mentales y físicas, entonces hay signos no solo de fatiga física, sino que también empeora el estado mental. Es deseable adquirir nuevos conocimientos a lo largo de la vida. Entrenar las funciones mentales de uno previene el declive relacionado con la edad en las habilidades mentales, áreas de interés, determina el valor total de la vida espiritual hasta los últimos días de la existencia de una persona. 1. Relación entre estilo de vida y prevención de enfermedades. La importancia de la higiene personal y pública para la salud humana Preservación de la Salud depende en gran medida de la persona misma, ya que entre los factores que causan enfermedades, el lugar principal lo ocupa un estilo de vida poco saludable, el incumplimiento de las normas elementales de higiene personal y pública, la mala nutrición y los malos hábitos. Una actitud razonable de todos hacia su salud es la garantía más confiable de su conservación, con la que ni siquiera los métodos de tratamiento más efectivos pueden competir. Higiene personal determinado por un conjunto de reglas de higiene, cuya implementación contribuye a la preservación y promoción de la salud e incluye reglas generales de higiene para cualquier edad; correcta alternancia de trabajo mental y físico, ingesta regular de alimentos saludables, educación física, alternancia de trabajo y actividades al aire libre, buen sueño. La higiene personal incluye: 1) requisitos higiénicos para mantener limpia la ropa blanca y la ropa; 2) requisitos para mantener limpia la vivienda; 3) limpieza en la preparación de alimentos. La primera prioridad es mantener el cuerpo limpio. La piel debe lavarse de manera oportuna y regular, de lo contrario, se violan sus propiedades protectoras y la proporción de microorganismos que habitan constantemente en el tegumento del cuerpo, se crean condiciones favorables para la reproducción de microbios piógenos, hongos parásitos y otros microorganismos dañinos. Especialmente, se encuentran muchas bacterias debajo de las uñas, por lo que es muy importante un cuidado sistemático y adecuado y un lavado de manos completo. La limpieza de las manos de los trabajadores de la restauración es un requisito previo para el trabajo. Es necesario cuidar cuidadosamente la piel del cuerpo y el cabello: tomar una ducha, ir al baño. Debe recordarse que si se viola la integridad de la piel, pueden ocurrir fácilmente enfermedades fúngicas y enfermedades de la piel pustular. El cuidado bucal no solo ayuda a conservar la integridad de los dientes, sino que también previene muchas enfermedades de los órganos internos. Debe cepillarse los dientes todos los días, enjuagarse la boca después de cada comida. Visite al dentista al menos dos veces al año. Además de las medidas higiénicas generales, la higiene personal incluye el cuidado de los genitales externos. Estas actividades especiales deben comenzar desde el momento del nacimiento del niño y llevarse a cabo de manera continua. Un lugar importante lo ocupa la observancia de la limpieza de la ropa interior, la ropa de trabajo, el cambio diario de calcetines (medias), especialmente con el aumento de la sudoración de las piernas. Se recomienda que cada miembro de la familia tenga una cama separada y toallas (personales y de baño); antes de acostarte, cambia la ropa interior de día por un camisón. Mantener la limpieza del cuerpo y la ropa es impensable sin mantener la limpieza en las salas de estar, cocinas, así como en los locales industriales. Todas estas medidas higiénicas son de especial importancia en los casos en que algún miembro de la familia enferma, ya que el incumplimiento de los requisitos de higiene puede afectar negativamente a la salud y la capacidad laboral de las personas que rodean al paciente, especialmente los niños. 2. Endurecimiento del cuerpo, su importancia para mejorar la salud humana. Endurecimiento corporal es un conjunto de medidas para aumentar la resistencia del cuerpo a los efectos de las condiciones meteorológicas y climáticas adversas. Las modernas y cómodas condiciones de vida, la ropa, el transporte, etc. reducen el impacto de las condiciones climáticas cambiantes en el cuerpo humano y reducen la resistencia a los factores meteorológicos. Al ser una parte importante de la educación física, el endurecimiento del cuerpo restaura esta estabilidad. El endurecimiento del cuerpo se basa en la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a las condiciones ambientales cambiantes. El efecto de endurecimiento se logra mediante la exposición sistemática a uno u otro factor y un aumento gradual en su dosis, ya que solo bajo estas condiciones se desarrollan cambios adaptativos en el cuerpo: se mejoran los procesos metabólicos, la resistencia general del cuerpo a los efectos de factores adversos. aumenta La dosificación sistemática de la exposición al frío aumenta la resistencia a las bajas temperaturas, y al calor a las altas temperaturas. La esencia del endurecimiento al frío radica en el aumento gradual del grado de enfriamiento. En personas acostumbradas al frío, la generación de calor es más intensa, lo que proporciona un mejor suministro de sangre a la piel, aumenta la resistencia a enfermedades infecciosas y congelaciones. El endurecimiento del cuerpo al frío se puede lograr mediante el uso racional del sol y el aire (baños solares y de aire) y el agua (procedimientos de agua). La luz del sol tiene un poderoso efecto estimulante y endurecedor. La radiación solar se utiliza mejor en forma de baños difusos de aire solar. Un baño de aire aumenta las funciones metabólicas del cuerpo, fortalece los vasos sanguíneos, los nervios de la piel, estimula la actividad cerebral, mejora la función cardíaca y aumenta el tono general del cuerpo. Los más efectivos son los procedimientos con agua: frotar, rociar, ducharse, bañarse. Deben iniciarse a temperatura ambiente del agua, bajando gradualmente la temperatura de un procedimiento a otro y aumentando su duración. A altas temperaturas ambientales, peligro de sobrecalentamiento (golpe de calor). Como resultado de la exposición repetida y prolongada al calor, aumenta la resistencia a la alta temperatura del aire: aumenta la transferencia de calor del cuerpo debido al aumento de la sudoración y los cambios en la composición del sudor. Debido a la transferencia de calor mejorada, el aumento de la frecuencia cardíaca durante el trabajo en climas cálidos es moderado y el rendimiento no disminuye. El médico establece el modo de endurecimiento del cuerpo, teniendo en cuenta la edad, las características individuales y el estado de salud. Autores: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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