|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese|
SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL
Instructivo sobre protección laboral para el usuario de una computadora personal electrónica PC (computadora)
protección laboral / Instrucciones estándar para la protección laboral. Complejos de ejercicios para los ojos. Los ejercicios se realizan sentado o de pie, alejándose de la pantalla con respiración rítmica, con una amplitud máxima de movimiento ocular. 1 opción 1. Cierra los ojos, forzando fuertemente los músculos de los ojos, a expensas de 1-4, luego abre los ojos, relajando los músculos de los ojos, mira a lo lejos a expensas de 1-6. Repita 4-5 veces. 2. Mire el puente de su nariz y sostenga la mirada a expensas de 1-4. No lleves tus ojos a la fatiga. Mire a lo lejos a expensas de 1-6. Repita 4-5 veces. 3. Sin girar la cabeza, mire a la derecha y fije sus ojos en el puntaje 1-4, luego mire a lo lejos en el puntaje 1-6. Del mismo modo, se realizan ejercicios con fijación de la mirada a la izquierda, arriba, abajo. Repita 3-4 veces. 4. Mueva su mirada rápidamente en diagonal: arriba y abajo a la derecha, luego directamente a la distancia a expensas de 1-6, luego arriba y abajo a la izquierda y mire a la distancia a expensas de 1-6. Repita 4-5 veces. 2 opción 1. Cierra los ojos, sin forzar los músculos de los ojos, a expensas de 1-4, abre bien los ojos y mira al frente a expensas de 1-6. Repita 4-5 veces. 2. Mire la punta de la nariz mientras cuenta de 1 a 4 y luego mire a lo lejos mientras cuenta de 1 a 6. Repita 4-5 veces. 3. Sin girar la cabeza (cabeza recta), haz movimientos circulares lentos con los ojos arriba-derecha-izquierda y en sentido contrario arriba-izquierda-abajo-derecha. Luego mire a lo lejos a expensas de 1-6. Repita 4-5 veces. 4. Con la cabeza inmóvil, cambia la mirada fijándola en la cuenta 1-4 hacia arriba, en la cuenta 1-6 en línea recta, luego de la misma manera hacia abajo, derecha, derecha, izquierda. Haz un movimiento en diagonal hacia un lado y hacia el otro lado con traslaciones oculares directamente a la cuenta de 1-6. Repita 3-4 veces. Complejos de ejercicios de impacto general. El ejercicio puede reducir la fatiga y mejorar el bienestar. 1 opción 1. Posición inicial - postura principal. 1-2 ponerse de puntillas, las manos hacia afuera, alcanzar las manos. 3-4 arcos a los lados, brazos hacia abajo y relajados frente al pecho, inclinar la cabeza hacia adelante. Repita 6-8 veces. El ritmo es rápido. 2. Posición inicial: párese con las piernas separadas, los brazos hacia adelante, 1: gire el cuerpo hacia la derecha, mueva la mano izquierda hacia la derecha, la derecha hacia atrás detrás de la espalda. 2 - gira en la otra dirección. Los ejercicios se realizan de forma radical, dinámica. Repita 6 - 8 veces. El ritmo es rápido. 3. Posición inicial - postura principal. 1 - doble la pierna derecha hacia adelante y, sujetando la parte inferior de la pierna con las manos, tire de la pierna hacia el estómago. 2 - poner una pierna, los brazos hacia arriba hacia afuera. 3-4 - lo mismo con la otra pierna. Repita 6-8 veces. El ritmo es medio. 2 opción 1. Posición inicial: soporte de piernas separadas. 1 - manos hacia atrás. 2-3 brazos a los lados y hacia arriba, párate de puntillas. 4 - Relajación de la cintura escapular, brazos hacia abajo con una ligera inclinación hacia delante. Repita 4 - 6 veces. El ritmo es lento. 2. Posición inicial: párese con las piernas separadas, los brazos doblados hacia adelante, las manos en puños. 1 - con un giro del torso hacia la izquierda "golpear" con la mano derecha hacia adelante. 2 - posición inicial. 3-4 - lo mismo en la otra dirección. Repita 6-8 veces, no contenga la respiración. Un conjunto de ejercicios para mejorar la circulación cerebral. Las inclinaciones y giros de la cabeza tienen un efecto mecánico en las paredes de los vasos sanguíneos cervicales y aumentan su elasticidad. La "irritación" del aparato vestibular provoca la expansión de los vasos sanguíneos del cerebro. Los ejercicios de respiración, especialmente respirar por la nariz, cambian el suministro de sangre a los vasos. Todo ello potencia la circulación cerebral, aumenta su intensidad y facilita la actividad mental. 1 opción 1. Posición inicial - postura principal. 1- manos detrás de la cabeza, separe más los codos, incline la cabeza hacia atrás. 2- codos hacia adelante. 3-4 - brazos relajados hacia abajo, cabeza inclinada hacia adelante. Repita 4 - 6 veces. El ritmo es lento. 2. Posición inicial: párese con las piernas separadas, las manos en puños. 1 - girar la mano izquierda hacia atrás, derecha - arriba - atrás. 2- balanceos que se aproximan para cambiar la posición de las manos. Mahi remata con tirones con las manos hacia atrás. Repita 6 - 8 veces. El ritmo es medio. 3. Posición inicial: sentado en una silla. 1 - 2 tomó la cabeza hacia atrás y la inclinó suavemente hacia atrás. 3 - 4 incline la cabeza hacia adelante, no levante los hombros. Repita 4 - 6 veces. el ritmo es lento 2 opción 1. Posición inicial: de pie o sentado, con las manos en el cinturón. 1- mover la mano izquierda sobre el hombro derecho, girar la cabeza hacia la izquierda. 2- posición inicial. 3-4 - lo mismo con la mano derecha. Repita 4 - 6 veces. El ritmo es lento. 2. Posición inicial: el estante principal. Aplauda con las manos detrás de la espalda, levante las manos hacia atrás lo más alto posible. 2- movimiento de las manos a los lados aplaudir hacia delante a la altura de la cabeza. Repita 4 - 6 veces. El ritmo es rápido. 3. Posición inicial: sentado en una silla. 1- Incline la cabeza hacia la derecha. 2- posición inicial. 3- Incline la cabeza hacia la izquierda. 4- posición inicial. Repita 4 - 6 veces. El ritmo es medio. Un conjunto de ejercicios para aliviar la fatiga de la cintura escapular y los brazos. Ejercicios dinámicos con tensión alterna y relajación de grupos musculares individuales de la cintura escapular y los brazos, mejoran la circulación sanguínea, reducen la tensión. 1 opción 1. Posición inicial - postura principal. 1- Levanta los hombros. 2- bajar los hombros. Repita 6 - 8 veces. El ritmo es medio. 2. Posición inicial: pie de pierna separado. 1-4 cuatro círculos consecutivos con los brazos hacia atrás. 5-8 el mismo delantero. No fuerce los brazos, no gire el cuerpo. Repita 4-6 veces. Termine con la relajación. El ritmo es medio. 2 opción 1. Posición inicial: postura principal, manos en puños. Contraataque con los brazos hacia adelante y hacia atrás. Repita 4-6 veces. El ritmo es medio. 2. Posición inicial: el estante principal. 1-4 - con arcos a los lados de los brazos hacia arriba, al mismo tiempo que realiza pequeños movimientos en forma de embudo con ellos. 5-8 - Brazos en arcos a los lados relajados hacia abajo y agitar los cepillos. Repita 4-6 veces. El ritmo es medio. 3. Posición inicial: la tribuna principal, con el dorso de la mano en el cinturón. 1-2: lleve las manos hacia adelante, incline la cabeza hacia adelante. 3-4 - codos hacia atrás, doblados. Repita de 6 a 8 veces, luego baje los brazos y sacúdalos relajados. El ritmo es lento.
▪ Taller de reparación de calzado. Instrucción estándar sobre protección laboral ▪ Trabajando en máquinas de coser. Instrucción estándar sobre protección laboral
Máquina para aclarar flores en jardines.
02.05.2024 Microscopio infrarrojo avanzado
02.05.2024 Trampa de aire para insectos.
01.05.2024
▪ Los astronautas lo confirman: la sal es peligrosa ▪ Araña en un circuito impreso ▪ Revelado el secreto del chirrido de mosquitos ▪ Fertilizantes de Liberación Controlada ▪ Plantas creadas que viven en la oscuridad total.
▪ sección del sitio Convertidores de voltaje, rectificadores, inversores. Selección de artículos ▪ artículo ¿Qué tipo de carga puede soportar la trenza de una mujer? Respuesta detallada ▪ artículo monter way. Instrucción estándar sobre protección laboral ▪ artículo LED infrarrojos. Enciclopedia de radioelectrónica e ingeniería eléctrica.
Hogar | Biblioteca | Artículos | Mapa del sitio | Revisiones del sitio
www.diagrama.com.ua |
Recomendamos artículos interesantes. sección 
Ver otros artículos sección 
Últimas noticias de ciencia y tecnología, nueva electrónica:
Todos los idiomas de esta página